讓你產生工作或生活焦慮的因素是？
不確定感和完美主義。我覺得這兩個因素在產生焦慮的過程中是互相牽連著的，是構成我工作或生活焦慮的主要原因。
曾經聽過一個説法，即憂鬱和焦慮都有一個共同點，就是都沒有活在當下–憂鬱是不斷地活在過去，焦慮是不停地活在未來；一個是糾結過去，一個是擔心未來。
我覺得這個説法簡潔有力又擊中心中的要害，十分受用！
接下來的日子，我會試著運用課程影片中的應對方法： 聚焦可控、先做再説。這兩個方法正是我目前最需要練習的人生功課，但知易行難，因此需要不斷地自我提醒和加以實踐。
相比現代大部分人的生活節奏，我勉强可以沾上慢活一族的邊。
但發現自己的心態和生活方式就算再怎麽保持輕鬆，也很難躲開焦慮感，唯有面對它、剋服它，與它和平共處。
運用解決工作量超載問題的七個辦法，你會想如何運用在工作或是生活中？
無論是想解決工作中還是生活中工作量超載的問題，個人在運用這七個解決方法的時候，排序會是：
（一）確認角色與責任
由於個性使然，我雖然明確知道自己在工作與生活中的角色與責任，但真正執行起來時，並不會把“非本分事”撇得太乾净，而是選擇留著，然後與“工作輪替”這一項相互配合。
（二）明確路線圖、（三）優先順序、（四）平均工作量
手機日曆會記錄所有待辦事項包括細分出來的任務。
我的習慣是先看一個月的大概任務，再看一個星期的，然後看當天的，再根據情況決定優先順序和平均工作量。
（五）避免注意力分散
對我而言，這確實是最艱難的一項，因此需要刻意做出引起興趣或喚起工作情緒的“啓動引擎開關”的儀式。
爲了不把意志力用在這個部分因爲沒必要，所以我會直接把方法（一）、（五）和（六）一起合作使用，即適時地“放鬆規定”，允許在注意力開始分散時去碰一碰路綫圖中比較不重要的部分。我覺得把注意力分散在這一些地方，起碼還是在“超載工作量”的範圍以内，這總比分心去做其他完全不相關的事會好一些。
（六）工作輪替
當工作進行到開始有倦怠感或感覺有點膩的時候，比起找別人輪替，我更傾向于任務/崗位輪替，也就是“一人分飾二角”的概念 — 當做著職責範圍内的事情做到有點兒疲乏的時候，就去做非本份工作，即那些“可以外包出去”的工作。這樣讓大腦切換工作模式，也是一種身心靈的環境轉換和休息。
（七）監督進度
説句實話，個人在監督進度時，只要確保整體運作有在軌道上，只要有解決到工作量超載的焦慮感，我就不會去糾結以上的排序是否合理。只要治得好工作焦慮的方法就是好方法，不需要過度爲難自己~