試著嘗試管理壓力的建議，分享你的體驗收穫
對於課程提供的建議，我使用的是全部同時進行：
覺察、認知、釋放、喚醒、當下、整合。
- 覺察
我發現，只要是比較忙碌混亂的時期持續了一段時間后，我的身體就會帶來明顯的警訊：全身酸痛、頭痛欲裂、腦袋無法關機導致失眠。
- 認知
我發現自己之所以會壓力，是明顯的自信不足的信號。
也發現，現實中的自己原來比想像中的那個自己强大且更有實力；
更發現自己似乎也有一些冒名頂替症候群的症狀。
因此，我試著勇敢地正視它，用正面的心態去解讀並在自我探索和對話的過程中慢慢地減緩心裏的壓力，自信慢慢地追得上我真正的實力了…
- 釋放
對於極大壓力所積纍出來的負面情緒，在房間内放聲大哭一場是最簡單快速且有效的釋放，哭完心裏重量會立馬得到減輕。如果是普通或尚可承受的壓力，散步、放空和冥想都能幫助釋放。
- 喚醒
感恩這件事，是我日常的隨身活動。幾乎每天都會感謝自己目前擁有的，尤其是舒適的生活環境以及自由度，目前無論是工作還是生活方式，我都有百分百的選擇權以及掌控權，所以無時無刻真心感恩！
- 當下
這是我最難做到的一環，也是造成我大部分壓力的致命源頭之一。
經過練習已經有些許進步，但仍需努力！