(1) 本單元學習提醒
關於自尊，必須要認清一件事情，就是“當你願意把自己視爲‘生命中最重要的人’，世上再也沒有任何人事物，足以否定你的存在。”
這是我看完這一單元影片后，特意手寫記錄下來的重點。它也完美呼應了我之前從別處抄寫下來的另一行筆記：
“Don’t be afraid of losing people. Be afraid of losing yourself by trying to please everyone around you.”
(2) 你會如何重建自己的自尊?
曾經讀過關於”冒牌者症候群/冒名頂替症候群（Impostor syndrome）”的文章，對比一下症狀列表，發現自己中了好幾條，當下感覺像是身體被掃描出一個存在於心中多年但未曾被正視過的“隱疾”一樣，很驚訝卻有種莫名的痛快。
之所以會有這種感受，是因為曾經的我，會經常性的自我批判、自我懷疑，甚至在對話的過程中過度解讀或猜測別人的話語、臉部表情、肢體動作或行爲反應背後可能的原因…偶爾會覺得自己的“想太多”有點怪，但又説不出哪裏怪。因此當看到“冒牌者症候群”的資料時，它仿佛爲我找到了一個答案。
自我覺察到這些身心的警訊不是壞事，反而是個好的開始。
現在的我，每當發現”自我批判和懷疑以及想太多”的念頭又開始冒出來時，會刻意逆向操作，用第三者角度跟自己對話，提醒自己所有的收穫以及得到的讚揚都是凴著實力，一步一腳印積累出來的成果，而認真努力換來的一切不應該遭到質疑和否定，我永遠要是那個義無反顧地肯定自己實力的人。
（二） 此外，我也正在努力改掉另外一個“壞習慣”，就是永遠只懂得善待身邊的任何一個人除了我自己。然後發現別人在安排事情和面對臨時變動的情況下，也會自然地忽略我的感受，覺得任何的不方便和犧牲，我都一定無所謂，忘了我也會有覺得委屈的時候。所以，現在我會時時自我提醒: 無論何時，都要把自己的感受放在第一位，因爲那會是跟我相處最久的一個人。
** 以上就是我重建自尊的兩大具體行動。
經過一段時間的實踐和進步，我不確定自己是否已經是個百分百自尊健康的人，但確實，我比之前快樂多了！